“Fri bevægelse” læner sig op af dans, mobilitetsøvelser og improvisation. Der er ikke nogle faste trin eller anden koreografi du skal kunne. I stedet guides du til at følge egne impulser og behov. Jeg starter altid med at guide velkendte stilinger og herfra udforske og undersøge hvad kroppen får lyst til og/eller guider til at eksperimentere med at flytte vægten over på det ene ben, lade håndfladen male cirkler i loftet, udfordre balancen, ændre tempo og udtryk osv.

Under guidet fri bevægelse kan man ikke gøre noget forkert og ens udtryk kan være stort og kraftfyldt eller stille og småt - måske en blanding. Uanset hvad kan man altid vende tilbage til sit udgangspunkt hvis man føler man går i stå eller noget føles off - så kan man eksempelvis gøre sine bevægelser mindre og vente på at en impuls indefra viser sig igen. Samtidig understøttes rummet og bevægelserne af musik, som oftest automatisk sætter gang i en lyst til at bevæge sig på forskellige måder - igen stort, småt eller midt i mellem.

Fri bevægelse kan være en spændende måde at blive opmærksom på hvornår vi gør noget fordi det føles godt og hvornår vi gør noget fordi vi tror det er 'sådan det skal se ud' eller fordi det plejer vi at gøre - med understøttende guidning opfordres du til at mærke lidt dybere og undersøgende indad - med kærlig nærværenhed til det der viser sig.

og hey - så er det en fest 🩷